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凯伦康乐部健身室
作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2009/4/23

凯伦康乐部健身室

  健身室恐怕是健美爱好者最喜爱的场所。动感单车,跑步机,台球等等,令你的温泉之旅精彩缤纷。

 

凯伦康乐部健身室

凯伦康乐部健身室

锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟,接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增,直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里,并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时,1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后,就可以渐渐地提高速度,这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前,心里要清楚:不能急躁,这种锻炼为了您自己一生的健康,而不是一夜即成的魔术。

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